心理压力大怎么办?高考期间吃什么?高考生看过来这些信息或许用

作者:admin 来源:未知 点击数: 发布时间:2019年06月08日

  第A03版:重磅/读城事

  心理压力大怎样办?高考期间吃什么?高考生看过来这些消息大概用得上

  主要提示:有人冒充长春市安居办出售保障性住房诈骗

  南关区全面推进项目专班助企步履

  吉粮康郡小区有绿篱被业主“占为己有”

  多出来的2万多元房款到底应由谁来交?

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  决战高考为胡想而战 接待扫码旁观直播

  缓解压力看这里

  高考明天就起头啦。我们请来心理征询专家,为大师开一堂应急“减压课”。祝列位考生都考出实在程度,不负光阴。

  减法人生 帮你轻松上阵

  顾薇:心理征询师、北京师范大学心理学硕士。

  高考如期而至,我这里有一个“人生减法”,能够协助孩子们看清本人的标的目的,轻松而又全力以赴。

  起首,请写下对你来说最主要的也是你最看中的优良质量,好比勤奋、乐观、善良、诚信、忠实等,写下至多7个,然后做一个减法,从中一一去掉,不管何等注重,何等舍不得,最初只能留下3个,能够用足够的时间去衡量。

  其次,用剩下的三个质量来描述本人,好比,我是一个勤奋的人;我也很乐观,我相信付出就有报答,将来有良多但愿和机遇;我是一个忠实的人,我忠实于我的家人、伴侣、国度和诺言……描述得越细致越好。最初举一些本人的例子来申明,好比即便某次处于坚苦傍边,我仍然对将来充满但愿。

  最初,像你描述的如许的一个勤奋、乐观、忠实的人,在此刻至测验竣事,会若何面临呢?再写下在这阶段的过程中,你会如何表现本人的勤奋,表达本人的乐观,又如何忠实于本人的抱负,越细致越好。若是担忧本人做得不敷耐心和完全,能够找本人的好伴侣一路操练,或者父母的陪同(其实父母也能够做这个操练,当然脚色就是在孩子考前本人若何做),这个操练只需一次就足够,可是这独一的一次必然要做到极致,充实描述和评价本人,若是缺乏耐心而不成以或许诚心诚意投入做好这个操练,还不如不做。

  当你真的全力以赴了,你会看清晰考前本人将会怎样渡过,天然就削减了对不成知的预期和焦炙,并且还能够给你添加安静和动力!这真的是一个很是棒的原创操练。我在教导工作中屡次用到,结果也很是好,送给大师!考生,加油!

  失眠并不是什么大不了的

  钟沿风:长春市心理病院心理医师

  对于考前失眠的考生,起首需要申明的是,人的潜能很大,即便一夜不眠,若是能以放松的心态面临次日严重的测验,也不会有大的问题。考生万万不要放大失眠对测验的影响,反令本人陷入愈加严重的形态。临考前失眠,最好不要吃安眠药。考前的最初一个晚上,该当按泛泛的作息时间按时睡觉。不要上床睡得太早,试图以此获得充沛的睡眠和歇息,如许做现实意味着曾经起头担忧次日的测验。但若是睡得太晚,也就失掉了几个小时的贵重歇息时间。晚间11点至凌晨3点是人进入深度睡眠的最佳机会,要留意把握。

  若何平稳地进入睡眠形态,钟沿风告诉考生有三个法子:方式一是上床后呈仰卧形态,同时深吸气,慢慢吐气;方式二是能够试着用听音乐的方式自我催眠;方式三是保守的数数法。

  新文化报·ZAKER吉林记者 王璇 刘佳音

  气候环境看这里

  新文化讯(ZAKER吉林记者 孔令辉)即将迎来高考以及端午小长假,我省的气候也进一步回暖,全省气温遍及升高。今日,长春市最高气温可达29℃。可是全省部门区域照旧可能迎来暴雨,短时强降水、雷暴大风和冰雹等强对流气候。高考的考生留意啦,高考三天,全省总的气候趋向是气温接近常年,降水稍多。

  高考(端午节)期间气候

  按照目前景象形象材料分析阐发,估计高考(端午节)期间(6月7~9日),全省总的气候趋向是:气温接近常年,降水稍多。全省平均气温18.8℃摆布,与常年相接近;全省平均降水量16.0毫米摆布,比常年稍多。具体预告如下:

  7日:白城、松原西部晴转多云,有阵雨或雷阵雨,其他地域晴有时多云。最低气温:东部地域12℃~14℃,其他地域15℃~17℃;最高气温:全省大部门地域25℃~29℃。偏南风2~3级。

  8日:全省晴转多云,辽源、吉林、通化、白山、长白山庇护区有中雨,部门处所有大雨,并伴有雷雨大风、冰雹、短时强降水等强对流气候,其他地域有阵雨或雷阵雨。最低温:东部地域11℃~13℃,其他地域14℃~16℃;最高温:全省大部门地域22℃~26℃。偏南风2~3级。

  9日:全省多云有时晴,吉林东部、白山、延边、长白山庇护区有小到中雨,并伴有雷雨大风、冰雹、短时强降水等强对流气候,其他地域有阵雨或雷阵雨。最低温:东部地域10℃~12℃,其他地域13℃~16℃;最高温:东部地域16℃~20℃,其他地域21℃~25℃。偏春风2~3级。

  总体来看,高考(端午节)期间温度前提适宜,有益于考生一般阐扬,但期间多雷雨气候,考生赴考和群众户外勾当都需留意气候变化。一是此间我省大部有雷雨气候,考生和家长需照顾雨具,并防备雷电和大风灾祸。二是雨天路滑,且可能呈现市区低凹地带积水,因而需加强交通管控,防备交通堵塞,考生应恰当提早出发,以防耽搁;城乡群众出行也需留意节日交通平安。

  吃什么看这里

  1.配餐要本着高卵白、低脂肪的准绳,饮食尽量清淡。

  2.包管人体三大养分物质:碳水化合物、脂肪、卵白质的足量摄入。

  3.一天包管3~4餐,及时弥补耗损的能量。

  4.对峙补钙,以防委靡。5.留意三餐、加班餐和饮食。(1)早餐:不吃清淡食物,该当吃脂肪含量低的食物,如瘦火腿、鲜果或果汁,并喝杯牛奶,可使人思维更矫捷,反映更火速。

  (2)午餐:至关主要的一餐,要细心预备午饭,在包管口胃的根本上,还要有充沛的热量和各类养分元素,要多吃点诸如肉类、鸡蛋等热量高的食物。

  (3)晚餐:多吃易消化的食物,如谷类与蔬菜、较为清淡的汤。

  (4)加班餐:应细心放置,要留意给孩子弥补能量。预备的夜宵,要做一些易于消化、热量适中的食物,如稀饭、挂面、蛋汤、馄饨等。

  (5)留意饮食,多吃主食和生果,包管足够的赖氨酸和卵白质摄入,恰当摄取脂肪可加强回忆力。

  新文化报·ZAKER吉林

  记者 王璇 刘佳音

  中考、高考长春中小学如许串课

  新文化讯(ZAKER吉林记者 王璇)昨日,记者从长春市教育局领会到,为保障高考、中考工作平安成功进行,长春市教育局研究决定:高考期间,6月6日全市中小学串课一天;中考期间,6月26(半天)、27、28日全市中小学串课两天半。同时通知要求,各地、各学校合理放置勤学校的各项工作,同时做好放假期间学生的平安教育工作。

  本日起专项整治高考期间露天烧烤

  新文化讯(ZAKER吉林记者 赵春刚)一年一度的高考即将到临,长春市城市办理局将以管理考点周边市容情况为重点,全面清理占道商贩和贸易促销,加强考点周边的保洁力度,为考生缔造协调恬静、清洁整洁的测验情况。

  从本日起,操纵一周时间,组织各城区和开辟区,对高考期间露天烧烤占道运营行为开展不间断专项整治,重点管理影响考生歇息和进修的露天烧烤、占道热加工等违规行为,重点冲击频频赞扬和反复举报的问题。

  在环卫保洁方面,长春市城市办理局重点摆设相关城区加强各个考点及周边街路的情况卫生办理工作,确保考点区域的情况卫生连结优良程度;重点添加考点周边街路的机械化清扫和清洗功课频次,同时放置多功能高压冲刷车轮回开展洒水降温功课,包管每半小时巡回洒水功课一次,功课时驾驶员留意功课路耳目员平安,禁止鸣笛和启动功课音乐;加强各个考点周边公共茅厕的日常办理,包管按时开放和封闭,做好公厕内、外的卫生保洁工作,内部设备设备破损的要及时改换,确保市民如厕需求。

  高考恰逢端午 高考房预订略有下降

  高考到临,长春市一些科场附近的宾馆酒店也连续推出高考房、高考餐等“特惠”办法吸引考生家长。新文化报· ZAKER吉林记者领会到,因为高考房大多以钟点房形式推出,所以在价钱上,看似优惠的价钱实则比平市价格要贵出不少。而一些宾馆酒店担任人反映,因为高考恰逢端午节小长假,学生家长假期时间丰裕,良多家长都选择接送回家歇息,订房率遭到必然影响。

  “高考歇息房特惠价98元,还有200多元的高级房。”人民大街一家酒店大堂司理引见,高考房是按6个小时计较的,而不是以24小时计较。司理注释说,房间的时间是按照高考测验时间设定的从上午9点半到下战书3点半。上午考生进入科场开考后,家长就能够到酒店歇息。下战书测验竣事之前,家长能够提前退房接考生。

  5日,记者德律风联系了多家位于科场附近的星级宾馆酒店,根基上都打破日常平凡不供给钟点房办事的常规,推出钟点房形式的高考房。从价钱上看,若是折算成全天价钱,概况上看似优惠的高考房报价实则明降暗涨。

  采访中,本年酒店“高考钟点房”遇冷,各家宾馆酒店没有一家像往年一样挂出“高考房预订”、“高考特价优惠”之类的告白。长春一些星级酒店担任人向记者证明,本年高考房环境和往年比拟也略有下降。酒店人士阐发认为,本年高考恰逢端午小长假,学生家长假期时间丰裕,良多家长选择接送孩子回家歇息。家住南湖中街的孙先生告诉记者,虽然距离考点有点远,但在宾馆歇息孩子和家长待在一路无形添加测验压力,并且孩子不习惯睡酒店,在酒店午休反而睡欠好觉。此刻家里有私人车,回家歇息也比力便利,住酒店没有需要。

  新文化报·ZAKER吉林

  记者 李德庆

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